Como trocar hábitos improdutivos por novos comportamentos em prol dos estudos
Descobri como estimular o hábito da leitura e do estudo nas crianças e jovens pode ser bem desafiador para pais e educadores, tendo em vista que essa nova geração já nasce conectada à internet (e nunca se desconecta), consumindo uma infinidade de conteúdos efêmeros em uma velocidade impressionante. Mas, você já parou para refletir o poder do hábito e como os hábitos funcionam?
No livro “O Poder do Hábito”, Charles Duhigg revela a ciência por trás da criação e reforma de padrões comportamentais. Com esse entendimento, potencializamos as chances de sucesso na aplicação de estratégias pedagógicas para estimular o hábito que agreguem positivamente ao desenvolvimento cognitivo, à saúde física e socioemocional.
O que são os Hábitos?
Os hábitos são “mecanismos subconscientes que impactam as inúmeras escolhas que fazemos e parecem ser fruto de um pensamento racional, mas na verdade são influenciadas por impulsos que a maioria de nós mal reconhece ou compreende”, afirma o especialista.
Há hábitos bons (como exercícios regulares e o hábito de estudo) e nocivos (como consumo exagerado de redes sociais e procrastinação), ambos nos movem e moldam.
“São escolhas que em algum momento tomamos deliberadamente, e depois paramos de pensar a respeito, porém continuamos fazendo automaticamente”
Charles Duhigg
Em síntese, são 04 passos importantes para a mudança de padrões de comportamento.
Entender essa jornada é relevante para que possamos, então, planejar de forma consciente uma nova tomada de decisão. E, assim, reprogramar nossa rotina em prol do desenvolvimento de habilidades e competências.
O Poder do Hábito – em 4 passos:
📌 Identifique a rotina
📌 Experimente com recompensas
📌 Isole a deixa
📌 Tenha um plano
Primeiro, é preciso identificar a rotina que se deseja mudar. É aquilo que impede a pessoa de agir em benefício do estudo e aprendizado acadêmico. É aquele hábito que precisa ser eliminado ou, ao menos, feito de modo equilibrado.
Seja diminuir o tempo aleatório nas redes sociais, seja rever o tempo exagerado dedicado aos vídeos de streaming ou em jogos eletrônicos. Ainda pode ser parar de adiar o início daquele curso ou a realização do trabalho escolar.
Ou ainda deixar de procrastinar o estudo para as provas letivas. E dedicar tempo para a leitura, encontrando um estilo e tema que agrade a pessoa leitora.
A questão é que os hábitos podem estar mascarando necessidades cognitivas ou socioemocionais mais complexas.
Assim, Família e Escolas precisam estar em constante diálogo, podendo haver revisão de metodologia, novas propostas ou um diálogo mais aprofundado para entender a necessidade individual da pessoa educanda.
E com essa consciência é mais fácil descobrir formas saudáveis de compensar a possível sensação de bem-estar, conforto, autoconfiança e prazer que o rito nocivo ou cometido em exagero está proporcionando a quem cultiva o hábito. Lembrando que para tudo, o ideal é o equilíbrio.
Exercício para identificar os gatilhos sabotadores
Nesse processo, é importante também perceber os gatilhos que geram o comportamento automático. 📝
Para isso, o livro indica o registro das seguintes informações assim que sentir surgir o impulso daquela determinada ação:
- Lugar e Hora
- Estado Emocional
- Estava sozinho ou com outras pessoas
- Ação imediatamente anterior ao impulso
Com esse autoconhecimento e autoavaliação é possível isolar essas deixas que te jogam na repetição automática do hábito.
E para adotar comportamentos benéficos é preciso implementar um plano de ação.
A pessoa já tem seus novos objetivos: adotar o hábito de leitura e estudo. Agora é preciso estabelecer as metas mensuráveis, as tarefas a serem executadas e prazos para concretizar cada atividade. E, progressivamente, avaliar o andamento dessas novas ações, ajustando a rota sempre que for preciso.
Reflita: O que você precisa fazer antes de jogar vídeo game? Nada de ligar a TV antes de fazer o fichamento de estudo para a prova! Já realizou aquela pesquisa escolar e não está em atraso com nenhum conteúdo, então já pode maratonar a série. Quantos capítulos do livro já concluiu (melhor ainda se tiver feito uma resenha)? Então já pode buscar novas recompensas.
Por fim, é preciso #autoconhecimento #autorresponsabilidade foco e determinação!
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Dicas de leitura – Bianca Piquet